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  ≪店長のご挨拶≫
 
  夏の日盛りに、木陰の恋しい季節となりました。
涼を求めてエアコンの効いた部屋にいる時間が長くなるこのごろですね。冷房病の辛さがはじまるこの時期でもありますが、一日のうちで一定時間はエアコンのないところで適度に汗をかいて、自律神経を整える時間をもつなどして、暑さと適度に付き合いながら夏を楽しみましょう!
 ☆ 店長ブログへGO!  


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   チルドレンズヨーガ


子供たちの柔軟性と集中力をアップさせてくれる

チルドレンズヨーガの実践書。



3〜6歳児は動物のポーズや物語のエクササイズに集中しやすい年代なのをご存じですか?
7歳以上の子供たちには、ダイナミックなポーズや体力を要するエクササイズが効果的なのをご存じですか?
そして、10代の若者たちは、ヨーガで冷静さ、集中力、感情のバランスが身につくのをご存じでしょうか?
キッズヨガは、子供たちの身体と心・精神を高める手助けをしてくれます。



≪目 次≫
はじめに
ヨーガと子供たち
キッズ・ヨーガの効用
ヨーガ哲学
心、体、精神のためのヨーガ
エセリック体

|第1章|
 子供たちと一緒にヨーガ
 幼児(3〜6歳)のためのヨーガ
 子供たち(7〜11歳)のためのヨーガ
 ヨーガを始める前に

|第2章|
 ウォーミングアップ
 体を軽く揺らす運動/ぬいぐるみのポーズ/風車のポーズ/頭の回転/横への腕のストレッチ
 肩をすくめるストレッチ/座って手のひらのストレッチ/足の回転/腕のストレッチ
 ひざを胸に引き寄せるストレッチ/幸せな赤ちゃんのポーズ/足を組んで体を横にひねるポーズ
 寝転んで体をひねるポーズ

|第3章|
 動物のポーズ
 下向きの犬のポーズ/猫のポーズ/トラのポーズ/ライオンのポーズ/牛の顔のポーズ
 ワシのポーズ/ハトのポーズ/サルのポーズ/ラクダのポーズ/カエルのポーズ/カラスのポーズ
 コブラのポーズ/体をひねるコブラのポーズ/キングコブラのポーズ/イナゴのポーズ/蝶のポーズ
 カメのポーズ/魚のポーズ

|第4章|
 静物のポーズ
 山のポーズ/木のポーズ/ヤシの木のポーズ/揺れるヤシの木のポーズ/ティーポットのポーズ
 三角形のポーズ/平衡棒のポーズ/カヌーのポーズ/テーブルのポーズ/椅子のポーズ/ボートのポーズ
 針に糸を通すポーズ/雷のポーズ/橋のポーズ/弓のポーズ/車輪のポーズ/子供のポーズ
 逆さまの木のポーズ/ろうそくのポーズ/壁を使ったろうそくのポーズ/鋤のポーズ
 ハスのポーズ(蓮華座)/ジャックナイフのポーズ/コルク抜きのポーズ

|第5章|
 ダイナミックなポーズ
 太陽を拝むポーズ/月を拝むポーズ/月を拝むポーズ2/戦士のポーズ/ボートこぎのポーズ
 自転車のポーズ/揺れて転がるポーズ/転がって開脚するポーズ/ダイナミックな腹筋運動
 攻撃的なコブラのポーズ

|第6章|
 グループポーズ
 咲いているハスの花のポーズ/手押し車のポーズ/キングダンサーのポーズ/ツイストのポーズ
 パートナーと一緒にボートのポーズ/シーソーのポーズ(背中合わせのポーズ)

|第7章|
 呼吸法
 呼吸法/リラックスした腹式呼吸エクササイズ/鼻先からハエを追い払う呼吸エクササイズ
 心を落ち着かせる呼吸エクササイズ/深呼吸エクササイズ/呼吸と動作/発芽のポーズ
 抱っこ用のクマのポーズ

|第8章|
 五感を探る
 時計を目で追うエクササイズ/花を使った視覚化のエクササイズ/音に集中するエクササイズ
 ヨーガの眠り/視覚化のエクササイズ

|第9章|
 トレーニング
 トレーニングメニュー
 20分間のトレーニングメニュー/3〜6歳向けのトレーニング(45分間)
 7〜11歳向けのトレーニングメニュー(45分間)/エネルギッシュなトレーニング(45分間)
 心を落ち着かせるトレーニング(45分間)

|索引|



◇著者:ジュリエット・ペグラム
◇翻訳:桑平 幸子
◇頁数:128頁
◇発行所:産調出版
◇2007年7月発行


型番 UYB-027
定価 2,200円(税込2,376円)
販売価格 2,200円(税込2,376円)
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