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  ≪店長のご挨拶≫
 
  若葉の緑が目に染みる季節となりました。
初夏の陽気と花冷えの寒さが交差する時期ですね。気温差は思った以上に身体にも心にも影響を与えていますので、心地よいレベルで無理せずにお過ごしくださいね。毎日があなたなりのたくさんのハッピーに包まれますように。
 ☆ 店長ブログへGO!  


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   チルドレンズヨーガ


子供たちの柔軟性と集中力をアップさせてくれる

チルドレンズヨーガの実践書。



3〜6歳児は動物のポーズや物語のエクササイズに集中しやすい年代なのをご存じですか?
7歳以上の子供たちには、ダイナミックなポーズや体力を要するエクササイズが効果的なのをご存じですか?
そして、10代の若者たちは、ヨーガで冷静さ、集中力、感情のバランスが身につくのをご存じでしょうか?
キッズヨガは、子供たちの身体と心・精神を高める手助けをしてくれます。



≪目 次≫
はじめに
ヨーガと子供たち
キッズ・ヨーガの効用
ヨーガ哲学
心、体、精神のためのヨーガ
エセリック体

|第1章|
 子供たちと一緒にヨーガ
 幼児(3〜6歳)のためのヨーガ
 子供たち(7〜11歳)のためのヨーガ
 ヨーガを始める前に

|第2章|
 ウォーミングアップ
 体を軽く揺らす運動/ぬいぐるみのポーズ/風車のポーズ/頭の回転/横への腕のストレッチ
 肩をすくめるストレッチ/座って手のひらのストレッチ/足の回転/腕のストレッチ
 ひざを胸に引き寄せるストレッチ/幸せな赤ちゃんのポーズ/足を組んで体を横にひねるポーズ
 寝転んで体をひねるポーズ

|第3章|
 動物のポーズ
 下向きの犬のポーズ/猫のポーズ/トラのポーズ/ライオンのポーズ/牛の顔のポーズ
 ワシのポーズ/ハトのポーズ/サルのポーズ/ラクダのポーズ/カエルのポーズ/カラスのポーズ
 コブラのポーズ/体をひねるコブラのポーズ/キングコブラのポーズ/イナゴのポーズ/蝶のポーズ
 カメのポーズ/魚のポーズ

|第4章|
 静物のポーズ
 山のポーズ/木のポーズ/ヤシの木のポーズ/揺れるヤシの木のポーズ/ティーポットのポーズ
 三角形のポーズ/平衡棒のポーズ/カヌーのポーズ/テーブルのポーズ/椅子のポーズ/ボートのポーズ
 針に糸を通すポーズ/雷のポーズ/橋のポーズ/弓のポーズ/車輪のポーズ/子供のポーズ
 逆さまの木のポーズ/ろうそくのポーズ/壁を使ったろうそくのポーズ/鋤のポーズ
 ハスのポーズ(蓮華座)/ジャックナイフのポーズ/コルク抜きのポーズ

|第5章|
 ダイナミックなポーズ
 太陽を拝むポーズ/月を拝むポーズ/月を拝むポーズ2/戦士のポーズ/ボートこぎのポーズ
 自転車のポーズ/揺れて転がるポーズ/転がって開脚するポーズ/ダイナミックな腹筋運動
 攻撃的なコブラのポーズ

|第6章|
 グループポーズ
 咲いているハスの花のポーズ/手押し車のポーズ/キングダンサーのポーズ/ツイストのポーズ
 パートナーと一緒にボートのポーズ/シーソーのポーズ(背中合わせのポーズ)

|第7章|
 呼吸法
 呼吸法/リラックスした腹式呼吸エクササイズ/鼻先からハエを追い払う呼吸エクササイズ
 心を落ち着かせる呼吸エクササイズ/深呼吸エクササイズ/呼吸と動作/発芽のポーズ
 抱っこ用のクマのポーズ

|第8章|
 五感を探る
 時計を目で追うエクササイズ/花を使った視覚化のエクササイズ/音に集中するエクササイズ
 ヨーガの眠り/視覚化のエクササイズ

|第9章|
 トレーニング
 トレーニングメニュー
 20分間のトレーニングメニュー/3〜6歳向けのトレーニング(45分間)
 7〜11歳向けのトレーニングメニュー(45分間)/エネルギッシュなトレーニング(45分間)
 心を落ち着かせるトレーニング(45分間)

|索引|



◇著者:ジュリエット・ペグラム
◇翻訳:桑平 幸子
◇頁数:128頁
◇発行所:産調出版
◇2007年7月発行


型番 UYB-027
定価 2,200円(税込2,376円)
販売価格 2,200円(税込2,376円)
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