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  夏の日盛りに、木陰の恋しい季節となりました。
涼を求めてエアコンの効いた部屋にいる時間が長くなるこのごろですね。冷房病の辛さがはじまるこの時期でもありますが、一日のうちで一定時間はエアコンのないところで適度に汗をかいて、自律神経を整える時間をもつなどして、暑さと適度に付き合いながら夏を楽しみましょう!
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 TOP > 書 籍 > ヨガセラピー > ヨガ本 | ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ

   ヨガ本 | ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ


気づきを通して、心身の痛みを癒すためのヨガ実践本

ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによる
ヨーガ実践書。心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、
精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。
ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介。
苦痛の原因についての新しい考え方を知り、効果的なプログラムを組み立てることができる。
痛みが和らぐだけにとどまらず、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら
人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊。


◆コンテンツ
監修者序文 駒野宏人/序文/本書の目的と使い方

Chapter 1 痛みを理解する
痛みについて知らなければならないこと/痛みは心身の防御反応/急性疼痛vs 慢性疼痛/慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応/希望を持てる理由/体と心をヨーガで再教育する

Chapter 2 ヨーガ 心・体・魂を再統合する
心・体・魂(マインド・ボディ・スピリット)/サムスカーラ:苦痛と変化の種/帰郷

Chapter 3 呼吸
呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路/呼吸を利用して心身の状態を変化させる/実践編[意識呼吸/自然呼吸]/痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践[喜びの呼吸/癒しの呼吸/呼吸のバランスをとる/体で呼吸する]/まとめ

Chapter 4 体と仲良くなる
人は体とどのような関係を持っているのか/なぜ怒りが傷つけるのか/ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」/実践編[体への感謝/心・体・魂への共感の瞑想/体の声を聞く]/痛みと仲良くなる:瞑想[痛みを許す/痛みを師としてみなす]/友好的な基盤を築いて前進する/まとめ

Chapter 5 体を動かす
体を動かすヨーガのアプローチ/傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針/シークエンス[必要なもの/不要なもの/太陽呼吸/戦士のポーズ/強さと降伏/感謝のお辞儀/起き上がるコブラ/跳ね橋/甘い夢]/まとめ

Chapter 6 リラクゼーション
リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか/痛みを感じながらリラックスする/実践編[意識的なリラクゼーション]/リストラティブヨーガ/まとめ



◇著者:ケリー・マクゴニガル
 スタンフォード大学の心理学者。専門は健康心理学。心理学、神経科学、医学の最新の研究を応用し
 個人の健康や幸せ、成功および人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する講義は絶大な人気を博す。
 スタンフォード大学で最も優秀な教職員に贈られるウォルター・J・ゴアズ賞をはじめ数々の賞を受賞。
 心理学のほか、ヨーガや瞑想のクラスも受け持つ。
 翻訳された著書に『スタンフォードの自分を変える教室』『図解でわかるスタンフォードの自分を変える
 教室』『最高の自分を引き出す法』(いずれも大和書房)などがあるほか、
 『International Journal of Yoga Therapy』の編集長であり、『Yoga Journal』や
 『IDEA Fitness Journal』などに生地を頻繁に執筆している。

◇監修:駒野宏人
 岩手医科大学薬学部・神経科学講座教授。薬学博士。専門:生化学、分子生物学、神経科学。
 東京大学薬学部卒業後、同大学薬学部助手、スタンフォード大学医学部生化学教室研究員、
 ミシガン大学医学部生化学教室研究員、国立長寿医療圏空センター室長を経て、2007年4月より現職。
 大学院の頃より、趣味でヨーガを始め、ヨーガ療法士[日本ヨーガ療法学会(木村 慧心理事長)認定
 インドヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認]を取得。NPO法人日本YOGA連盟に所属し
 ヨーガの指導の活動も行っている。

◇頁数:183頁 B5版

◇発行所:ガイアブックス

◇2014年7月発行


型番 UYB-031
定価 1,600円(税込1,728円)
販売価格 1,600円(税込1,728円)
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