(2021年2月18日 第7号)ヨガの上達、実感できてますか?
こんにちは。 Global Yoga Style 店長 野中です。 ヨガをやってて、上達を実感できてますか? もっというと、自分の上達に満足できてますか? 今日は『ヨガの上達』にフォーカスします。 どうせヨガを続けるなら、上達を楽しみたいもの。 そんなヨガ上達法についてのご紹介です。 どうぞお付き合いください。 ◇◆◇目次◇◆◇ 1.目で見える上達、見えにくい上達 2.店長おススメ☆アイテム 3. 編集後記:早起きは三文以上の徳が・・ ◇◆◇───◇◆◇ 1.目で見える上達、見えにくい上達 まず初めに質問です。 ヨガの上達、って、どんな時に実感しますか? ◇新しいポーズができるようになったとき ◇難易度の高いポーズにトライしたとき あるいは、それをマスターできたとき ◇1つ上のレベルのレッスンに挑戦できたとき そして、そのレッスンに違和感なく同化できたとき アサナの達成度だけでなくて、心の面での自分の成長にも気づきがあるかもしれません。 たとえば、 ◇前みたいにイライラしなくなった ◇集中力が高まった などなど、ヨガを続けている良さは、数えきれないほどありますね。 心の成長面は見えにくいもので、うっすらと"感じる"、あるいは"気づく"進化なのに対して アサナの上達は見えやすい進歩、とも言えます。 それでも、ヨガを続ければ続けるほど上達は遅々としていて、ときにモチベーションダウンにつながることも。 そんなときに一つ参考にしていただきたいのが、ジェイドマットを使った 『自分の未熟さチェック』です。 これは、愛媛県のF-YOGAスタジオの長谷部先生のおススメ方法なのですが、目にしたときすごく興奮しました! 「ほんとそうだなぁ」と、腹の奥にずんと来たというか・・。 こちらの長谷部先生の回答A3)をご一読ください。 ▼ヨガの流派に左右されない、ジェイドヨガ URL:https://jadeyoga.jp/jadeyoga_shopvoice/voice/ A3)の下のほうの 【上級者は何年使用してもマットに跡が残りません。】 というあたりですね。 『無駄な身体のクセ』がマットに負荷をかけていっていて、そのマットの跡の大きさ、深さで上達度をでみていく。 そんなやり方に、思わず唸りました・・。 そして思い出したのが、ジェイド社の創始者ディーンさんの話。 以前、似たようなことを言ってたんです。 マットの寿命は人それぞれ、練習の頻度などによっても違います。 そんな中でも寿命が短い人の原因の一つに、グリップ力に頼りすぎて体重をかけてアサナをとることだと彼は指摘していたことがあったんです。。 たしかに滑りにくいから、全体重をかけやすいものです。 コアができてない時代は、戦士のポーズなどでもやたらと前脚に体重が寄ってること、あったのではないでしょうか? ご存じのようにジェイドヨガのマットは、使い続けていくうちに『手と足をついたところ』に跡がついていきます。 まだコアができていないときには上級者よりも、グリップ力に頼ってマットに負荷をたくさんかけながら練習しているのです。 ゆえに、マットには大きい負荷の分だけ大きく深い跡がつき、マットの寿命も短くなる、という訳です。 こうしたジェイドマットの特徴を逆手にとったのが、長谷部先生のやり方。 1年間使った後、マットの状態を観察する。 自分がどれだけジェイドのグリップ力に頼ってるか? そこに自分の1年間の練習の跡と、現在のレベル、上達への歴史が刻まれています。 そして1年目よりも2年目。 2年目よりも3年目。 自分のコアを使って練習をしていればそれだけ、跡は薄くなっているはず。 身体のヘンなクセを、練習の中で改善できているかを、マットが物語ってくれるのです。 だから1年ごとに新しいマットを新調する。 それを長谷部先生は、未来の指導者たちにススメていらっしゃるんです。 次にヨガの練習をする前に。 ご自身のジェイドマットを観察してみてください。 どんな跡がついているでしょうか。 あなたのヨガと対峙する歴史がそこに、息づいてるはずです。 マットの声に耳を傾けてみると、思ってもみなかった気づきが生まれるかもしれません。 2.店長おススメコラムほか ▼海のような碧さと心を重ね合わせる JADE Tealは限定カラーです URL:https://uni-cre-yoga.shop-pro.jp/?pid=31294350 ▼上向きの呼吸で深める、後屈のシークエンスを学ぶ 書籍:アシュタンガヨーガ・インターミディエートシリーズ URL:https://uni-cre-yoga.shop-pro.jp/?pid=34846779 ▼アイアンガーヨガにおススメの、ヨガブロック URL:https://globalyoga.uni-cre.com/blog/2019/06/27/jade-173/ ▼JADEヨガマットのNGなお手入れ5選 URL:https://uni-cre-yoga.shop-pro.jp/?mode=f17 ▼マットと同時購入で300円OFF!クーポンプレゼント中♪ JADEプラントベース マットクリーナー URL:https://uni-cre-yoga.shop-pro.jp/?pid=147401342 3.早起きは三文以上の徳が・・ 日の出が早くなってきましたね。 神奈川県の今朝の日の出は、6:24ごろでした。 最近気に入っているのが、日の出前の10〜20分前に、東の空を見上げること。 雲がない日限定ではありますが。 夜明け前、太陽の気配がほんのり空を染めるこの現象は「薄明」と呼ばれます。 日の入り後の薄明かりにも使われます。 英語でいう「トワイライト」。 日の出後のまばゆい太陽を見るのも、エネルギーに満たされるようで大好きですが。 薄明を見るのは、もっと好きです。 じんわりとした濃いオレンジ色の薄明かりがとてもきれいで、一日頑張ろうっていう気もちで満たされます。 薄明の神秘との毎朝の出会いは、早起きの醍醐味です。 Have a lovely day! Shanti, Global Yoga Style このメールマガジンは、読者登録してくださった方にお届けしております。 ご登録いただきまして、ありがとうございます。 「メールアドレスのご変更」及び「メール配信停止」をご希望の方は 1)お名前(カタカナ) 2)ご登録されているメールアドレス を記載の上、下記メールアドレス宛ご返信してくださいね。 → gys@uni-cre.com 皆さまの個人情報は、メールのやり取り上に使わせていただいており、それ以外の目的、又は第三者への提供は一切ありませんのでご安心ください。 ●グローバル・ヨガ・スタイル は、株式会社ユニクリエイト です。 ●感想や応援のメール、待ってます。こちらから→ gys@uni-cre.com ●URL:https://uni-cre-yoga.shop-pro.jp/ ●編集者:GYS店長 野中